远足旅行

【线路亮点】

1、这是一次徒步探索之旅，近距离观赏雪山圣湖和寺庙，库拉岗日、过拉卡日和卡日疆等诸多雪山尽收眼底，羊湖、普莫雍错、白马林错、折公措（三神湖）、介久措以及赛卡古托寺等都在本次行程中。
2、涉足绝大多数人未知的秘境，从不同角度观赏羊湖，打卡最孤独的寺庙--日托寺。
3、山南轻徒步路线，走进喜马拉雅东段的神秘地带，一路囊括山南最经典、最神秘的地方！
4、6人以上专业户外向导带队，提供单反或无人机航拍（节假日除外）。
5、精品小团出行，一车最多10位队员，玩得更安全、更尽兴！

D1：全国各地-拉萨集合
       今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。

用餐：自理
住宿：拉萨市区酒店
海拔：拉萨3650米

温馨提示：

1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；

2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；

3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

D2：拉萨-鲁日拉观景台/加若拉垭口-羊湖-日托寺-普莫雍错-洛扎

       早餐后前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍错，这是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊。羊卓雍措的蓝色会随着照射光线的变化而变化，产生不同的湖水颜色，浅蓝、深蓝、孔雀蓝……湖水总是蓝，却蓝得不尽相同。沿途可以欣赏到湖水的蔚蓝和周围山脉的壮丽景色。开车沿着湖边前行，去一个99%游客无法涉足的秘境，拍摄全世界最孤独的寺庙--日托寺，这里可360°广角观羊湖天地，从另一个角度拍摄你不曾见过的羊湖，还有许多鸟类，岩羊、藏原羚等野生动物，随手一张都是大片！游玩后前往普莫雍错，夏天这里是一片绿蓝，堪比贝加尔湖，冬季则是厚厚的蓝冰覆盖，风景非常漂亮。晚上入住洛扎县。

用餐：含早餐，午、晚餐自理
住宿：洛扎县酒店（双人标间）
海拔：日托寺4500米、普莫雍错5010米、洛扎3800米
路程：车程约350km，用时7h左右

注：若因封路施工无法前往鲁日拉观景台，则改走加若拉垭口。

D3：洛扎-色乡-白马林措-措玉村/色乡

       早餐后乘车前往色乡，稍事调整后出发去白马林错，在停车场开始徒步。沿湖而行，看着雪山，来到冰川下面，近距离欣赏美丽的库拉岗日，近距离欣赏冰川，白马林错的颜色因深浅不同与其周边的景色融汇后呈现出蓝、绿、白三种颜色，今天的行程比较短，也是比较轻松的一天，傍晚回到措玉村或者色乡入住。

用餐：含早餐，午餐（路餐）自理，晚餐自理
住宿：措玉村藏家（2-4人间）
海拔：白马林错4550米、徒步最高点4800米、措玉村4160米；徒步海拔上升300米，下降300米

路程：徒步约6km、游玩6-7h；今日徒步以缓坡土路为主

温馨提示：
1、措玉村海拔4160米，停车场海拔4500米，今日徒步约6公里，可慢行慢拍，如果感觉不舒服，也可只在湖边周围拍照，从停车场至湖边只需十几分钟；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。

D4：措玉村-过拉卡日-三神湖（折公措）-措玉村/色乡

       吃完早餐后出发，沿着白马林错右侧山谷而上，一路爬升前往过拉卡日下面的三个圣湖，我们要从4500米爬升到5100米的海拔，站在高处，三神湖和雄伟的过拉卡日就在我们的面前，雄伟壮丽，这也是我们本次行程的亮点，之后返回措玉村。

用餐：含早餐，午餐（路餐）自理，晚餐自理
住宿：措玉村藏家（2-4人间）
海拔：三神湖山脊最高点5100米；徒步海拔上升600米，下降600米

路程：徒步约11km、游玩6-7h；今日徒步以土路和碎石路为主
温馨提示：
1、今日徒步约11公里，由于海拔高，大家量力而行即可，如果感到体力不支，可在原地休息欣赏风景，也可先行返回到停车场；
2、如遇节假日措玉村房间不够则返回色乡住宿，措玉村-色乡车程20分钟左右。

D5：措玉村-介久措-观库拉岗日-措美

       今天我们前往白马林错附近另一个湖。沿着山坡爬到山脊处，美丽的圣湖就在你的眼前，天气好的话巨大的库拉岗日和卡日疆雪山展现在你的面前。体力好的可以沿小路下到湖边拍摄，然后沿湖左侧山脊一路往上观赏库拉岗日冰川下的冰湖。之后到停车场坐车返回色乡，天气好的话我们可以在路边的一个天然温泉泡脚，散去一身疲惫。下午乘车出发前往措美入住。

用餐：含早餐，午餐（路餐）自理，晚餐自理

住宿：措美县酒店（双人标间）

海拔：介久措山脊4800米、措美4130米；徒步海拔上升300米，下降300米

路程：徒步约9km、游玩6-7h；今日徒步以土路和碎石路为主；车程约160km，用时4h左右

D6：措美-哲古草原-雍布拉康/桑耶寺-拉萨

       早餐后出发前往哲古草原，据说草原面积达到323万亩，平均海拔4600米，是一片水草丰美的天然牧场，在这片广袤无垠的草原上，草原上随处可见野生动物，岩羊、盘羊、藏野驴、藏原羚等。之后根据时间选择前往雍布拉康或桑耶寺游玩，雍布拉康位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上，是西藏历史上第一座宫殿，据史书记载始建于公元前二世纪，也是西藏最早的建筑之一。桑耶寺始建于公元8世纪，是西藏第一座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位，有接近1300多年历史，兼藏族、汉族、印度三种风格，是国家级重点文物保护单位。随后经贡嘎机场返回拉萨。当天返程的队员可订20:00以后的机票。

用餐：含早餐，午、晚餐自理

住宿：自理

海拔：雍布拉康3700米、桑耶寺3580米

路程：车程约330km，用时6h左右

特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！

【费用包含】
1、交通：全程进山往返交通费用，根据人数选择合适车型；
2、住宿：行程所列住宿（3晚酒店标间+2晚客栈多人间）；
3、餐食：全程含5顿早餐；
4、向导：专业户外向导全程服务（6人以内含6人司机兼向导）；
5、门票：日托寺门票，库拉岗日环保费，雍布拉康/桑耶寺门票；
6、保险：活动期间户外高原组合意外保险80万。

【费用不含】

1、各地往返拉萨大交通费；

2、全程正餐自理（提前准备3天徒步中午的路餐）；

3、个人办理边防证的费用（在户籍所在地免费办理，地区填写“山南地区”或“西藏全境”）；

4、其他费用包含以外的费用。

【报名条件】
报名本活动的队员，身体健康，无心脑血管等疾病（65岁以上需要户外经历+体检表（心电图），16周岁以下需监护人陪同） 。

【个人装备】

行李箱（24寸以内）、小背包（20L左右）、速干衣裤、冲锋衣裤、抓绒衣裤、羽绒服、帽子、墨镜、头巾（赠送）、手套、登山杖（可提供1根）、保温杯、中高帮徒步鞋、雪套、袜子多双、防晒霜、唇膏、个人药品、洗漱用品、雨具，身份证、边防证（山南地区）。

1、关于行程：
（1）全程徒步约27公里，徒步平均海拔为4700米左右，徒步最高海拔为折公措山脊5100米左右，住宿最高海拔为措玉村4160米。

（2）3天徒步期间基本没有信号，徒步每晚返回措玉村客栈有信号和WIFI。
（3）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。

2、关于天气：
（1）3-5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中下旬满山遍野的高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）11月-次年2月属于冬季，天气稳定，偶尔下雪，是看日照金山和星空最佳的时候，同时沿途的湖泊会结冰，也是看蓝冰的时候。

3、关于用餐：
（1）全程不含正餐，提前准备3天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请在出发前告知客服。

4、关于住宿：
（1）拉萨、洛扎、措美均为当地酒店标间。
（2）措玉村为2-4人间。

5、关于边防证：
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，或提前在网上申请无犯罪记录证明，然后提前到拉萨办理，地区填写“山南地区”或西藏全境。

6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达拉萨适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。

7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。

8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。

9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。

1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；

2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；

3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；

4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；

5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票以及餐费。