嘎玛沟位于珠峰自然保护区的核心区内，以其陡峻的峡谷、葱郁的森林、五彩的杜鹃花及清澈的泉水闻名于世。在上世纪被美国和英国探险家赞誉为“世界十大景观”之一、“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。央视也曾在此拍摄纪录片《徒步嘎玛沟》。
整个山谷人迹罕至，发育着珠峰地区保存最好、面积最大的原始森林。山谷林地间，清幽安静，生机盎然。古木森森，根深叶茂，枝杆粗壮，历经高原风雪的砺炼，更显苍劲挺拔，给人以岁月倒流，回归古昔的奇特感受。
【线路亮点】
1、这是一次世界顶级徒步圆梦之旅，这里与世隔绝，远离城市的喧嚣，珍稀野生动植物繁多，高原湖泊星罗棋布，风景非震撼两字能形容......
2、这条带有探险性质的高海拔深度行摄线路，可以近距离欣赏我国喜马拉雅核心地带的世界第一高峰-珠峰、世界第四的洛子峰、世界第五的马卡鲁以及全景都在中国境内的第二高山峰珠穆朗卓等世界级雪山带来的震撼之美，人迹罕至，恍若梦中的香格里拉。
3、我们有一天两夜的时间在措学仁玛停留，可尽情拍摄雪山、倒影以及星空。
4、本次活动由专业户外领队+当地藏族向导全程服务。
5、本线路统一提供露营高山帐（2人一顶）+蛋槽防潮垫。提供卫星电话、急救包、急救钢瓶氧气等公用装备。
6、全程提供桌椅板凳，以及餐厅帐和炊事帐篷，每天都可以在营地坐着享受营地生活。
7、全程轻装徒步、无需负重，提供早晚丰富营地餐+营地水果、饮料，吃饱才有力气徒步。
8、全程提供户外电源，晚上提供手机，相机，无人机充电。
活动排期：2025年10月1日-10月12日
活动价格：11580元/人
行程安排
D1
全国各地-拉萨（集合日）
今日全国各地的队友将来到拉萨集合，统一入住我俱乐部安排的酒店。如果您的时间比较宽裕，可以自行安排在拉萨市区的旅游活动，拉萨火车站距市区10公里，可打车到集合酒店。贡嘎机场距拉萨市区65公里，可乘坐机场大巴到拉萨贡嘎机场乘车点民航局门口下车，再打车到集合酒店办理入住，当天尽量少运动，多休息。晚上会统一召开行前见面会，讲解本次活动注意事项。
温馨提示：
1、拉萨机场大巴费用30元（有航班就有班次），打车费用300元左右；
2、如果时间宽裕的话，建议可以提前1-2天抵达拉萨，适应海拔；
3、注意不要剧烈运动，当天请不要洗澡，可多吃蔬菜、水果，多喝水，不能饮酒。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
4、由于行程海拔高，建议队员先到一到两天以适应高原。
餐饮：含晚餐（欢迎晚宴）
住宿：拉萨酒店（四钻供氧房）
海拔：拉萨约3658米
D2
拉萨-羊湖-浪卡子-日喀则
早餐后驱车前往日喀则，一路经过岗巴拉山垭口，沿路游玩羊湖，中午在浪卡子县城午餐后继续出发，一路车观卡若拉冰川，下午抵达日喀则酒店住宿，抵达后时间充裕大家可以自由去扎什伦布寺游玩，和补充一些进山物资。
餐饮：含早餐；午餐、 晚餐自理
住宿：日喀则酒店标间
海拔：日喀则3836米
需时：全程350km，车程约8小时
D3
日喀则-曲当（优帕村）
早上乘车途径拉孜前往新定日县城，可远眺珠穆朗玛峰等5座8000米以上山峰雄姿。沿途将翻越海拔五千多米的嘉措拉山口和加乌拉山口,120道拐拍摄点拍摄五座8000米级山峰，之后经曲当抵达优帕村，适应高原反应。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：曲当乡或优帕村多人间
海拔：优帕村3900米
需时：全程350km，车程约8小时
D4
曲当/优帕村-晓乌措
早上可以睡个懒觉，整理装备，将物资交予牦牛托运，只需要背负当天所需的饮水、路餐等简单物资，11点左右从优帕村开始徒步，今日路况主要以土路和少量碎石路为主，一路缓坡上行，飘荡在山间的云雾和刺眼的阳光，让你相信自己走进了真正的西藏，下午在晓乌错湖畔露营，天气好可以在这里远观海拔8463米的马卡鲁峰以及倒影。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：晓乌措露营
海拔：晓乌措4650米
需时：徒步9公里，约4小时；爬升750米
D5
晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘营地
早上9点30左右从营地出发，翻越徒步过程中的第一个困难点晓乌拉垭口（4900米），然后一路下降沿途继续欣赏马卡鲁峰的壮美，一直下降到嘎玛沟的起点卓夏木山谷地带，茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的雪山，构成一幅绝美的山水画。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：卓湘营地露营
海拔：晓乌拉垭口4900米、卓湘营地4040米
需时：徒步12公里，约5小时；爬升250米，下降860米
D6
卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台
早上9点30从营地出发，沿卓夏木原始森林上行，植被垂直分布明显，到达山脊可俯瞰嘎玛沟全貌，如果有缘即可邂逅马卡鲁峰（8463米）。中午前后到达雪山怀抱的措朗湖营地，湖水经过一个泄水口注入嘎玛沟内，措郎山谷两端雪山相映。午后翻过一个垭口就到达了野花灿烂的夏侬牧场，一路平坦直到今天的营地汤湘观景台，天气好汤湘就是五星级营地，可以同时看到珠穆朗卓峰，洛子峰，珠穆朗玛峰。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：汤湘露营
海拔：无名垭口4650米、汤湘4500米
需时：徒步10公里，约4小时；爬升610米、下降150米
D7
汤湘观景台-巴当-俄嘎
早上可早起拍摄日照金山，拍摄完后早餐，9点30左右出发，沿着陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴当，下降过程中右侧出现的山谷和冰川河床就是嘎玛沟的上端源头，今天好好休息为了明天一天的艰苦行程养精蓄锐。俄嘎营地也是观看珠穆朗卓、珠峰、洛子峰不错的位置。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：俄嘎营地露营
海拔：俄嘎营地4600米
需时：徒步9公里，约4小时；爬升450米，下降350米
D8
俄嘎-白当-珠峰东坡BC-俄嘎
今天是强度较大的一天，早上9点30左右轻装从营地出发前往珠峰东坡BC，有一段碎石坡上升，穿越乱石区花费将近一个小时，坡度大概在四十五度，从坡上看南面的珠穆朗卓（7804米）北坡冰川很是壮观。到达珠峰东坡BC（需要注意的是这里攀登人员较少，没有任何标志牌），完成了一段旁人无法到达的朝圣之旅，下午赶在天黑之前回到营地。如果不想前往珠峰东坡BC的，可以在营地周围玩，这里也有许多的美景可以探寻！
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：俄嘎露营
海拔：东坡BC5000米、俄嘎营地4600米
需时：徒步18公里，约7.5小时；爬升400米、下降400米
D9
俄嘎-汤湘观景台-措学仁玛营地
早上9点30左右出发， 沿着“之”字型小路回到汤湘观景台，继续观赏雪山，然后继续一路向上，沿路都能看到壮观的雪山，下午抵达措学仁玛营地，在营地周围自由拍摄，这里不仅可以看到群山（珠峰，洛子峰，珠穆郎卓、马卡鲁）还能在周围的湖边看到倒影，以及珠峰巨大的冰川。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：措学仁玛营地露营
海拔：措学仁玛海拔4950米
需时：徒步14公里，约6小时；爬升800米、下降350米
10
措学仁玛自由活动
早上早起，天气好可以拍摄到壮观的日照金山和倒影，去营地左前方的小湖，那里是拍摄群山的最佳位置，金色的阳光一点点洒向珠峰，洛子峰，珠穆郎卓，马卡鲁峰，我们置身于这片雪山盛宴之中，享受这难得的视觉盛宴。拍摄完成后返回营地休整，今天都在营地附近活动，营地附近有很多冰湖，有充分的时间去探秘。
餐饮：含早餐、晚餐；午餐路餐自理
住宿：措学仁玛露营
海拔：措学仁玛4950米
11
措学仁玛-朗玛拉垭口-轮珠林村-曲当乡-定日/萨迦县
早上可以早起继续前往湖边拍摄，拍摄结束后返回营地早餐，9:30左右出发，先经过一个冰湖拍摄后开始翻越行程的最高点朗玛拉垭口（5350米），之后开始一路长距离下山，建议提前准备好登山杖和护膝，下午4点左右抵达公路出口，坐车返回曲当乡稍作休整，之后去萨迦县/定日住宿，洗去一身的五味陈杂和疲惫，晚上安排庆功晚宴。
餐饮：含早餐、晚餐（欢送晚宴）；午餐（路餐）自理
住宿：定日/萨迦酒店标间
海拔：轮珠林村3900米、萨迦3700米
需时：徒步15公里，约6小时；爬升400米、下降1450米
12
定日/萨迦县-日喀则-拉萨
早餐后出发，经国道318返回拉萨，结束这趟雪山盛宴之旅，下午3点左右抵达贡嘎机场，4点左右抵达拉萨。建议预定下午6点以后的返程交通（回程可送至贡嘎机场）。
餐饮：含早餐；午餐、晚餐自理
住宿：自理
海拔：拉萨3650米
需时：全程340公里左右，车程约7小时
特别提醒：如遇天气、交通、景区限流、酒店房间紧张等情况，我司在不减少景点的前提下有权调整景点游览的先后顺序，以保证各位游玩顺利！请报名前仔细阅读并知悉！
费用包含
费用包含
1
交通：进山往返交通费用，根据人数安排车型；
2
住宿：按照行程所列标准入住（3晚酒店+1晚多人间+7晚帐篷露营）；
3
餐饮：全程所列餐食9正11早，包含拉萨欢迎以及欢送晚宴，营地早餐、晚餐，营地晚餐为三菜一汤（荤素搭配，丰富多样），营地早餐为营养粥，馒头，面条、粗粮、鸡蛋、榨菜等）；
4
门票：羊卓雍错、珠峰东坡徒步门票及车辆进山费、珠峰东坡徒步营地环保费；
5
工作人员：专业户外领队全程服务+当地藏族向导，领队向导与队员比例为1:5、户外厨师；
6
行李运输：驮运牦牛及牦牛工（个人行李限重15kg）；
7
装备使用：高山三人帐（两人一顶）、蛋巢防潮垫（每人一个）、防水打包袋（每人一根）、铝箔垫、折叠椅（每人一把）
8
公共装备：餐厅帐篷、休息桌椅、发电机、厕所帐、厨房帐、高原炊具、厨具、卫星电话、血氧仪、体温计、对讲机、应急钢瓶氧气、急救药包等；
9
保险：户外活动组合保险130万。
特别赠送
1
营地提供帐篷收搭服务；
2
赠送背包罩、徒步头巾、纪念奖牌；
3
提供登山杖使用；
4
拉萨欢迎及欢送晚宴。
（赠送项目根据实际情况安排，不用不退）
费用不含
1
不含拉萨往返大交通。
2
边防证办理费（地区填写“日喀则地区、山南地区、阿里地区、林芝地区”）；
3
不含非徒步过程中的正餐，团上可以AA（提前准备好徒步过程中的8顿路餐）；
4
卡若拉冰川门票（路边景点，车上即可看到，如果被拦停则需要交50元/人的门票）；
5
其它个人消费（费用包含以外的费用）。
装备要求
【个人装备】
65L背包、小背包、睡袋（舒适温度-10℃-15℃）、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、抓绒衣、抓绒裤）、速干内衣、保暖手套、高帮徒步鞋、保温水壶、太阳镜、头灯、带沿的帽子、抓绒帽、登山杖、护膝、唇膏、防晒霜（SPF30++以上）、雪套、雨具、垃圾袋、个人特殊药品、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）、个人餐具、身份证、边防证（“日喀则地区、山南地区、阿里地区、林芝地区”）。
【报名条件】
报名本活动的队员，需要有4000米徒步经验，3000米以上的露营经验，单次徒步10km及以上，每月有固定的运动量，跑步、球类运动、短线徒步或爬山等经历，年龄在16-65周岁（60岁以上需提供体检报告，18周岁以下需监护人陪同）。
重要提示
【重要提醒事项】
1、关于行程：
（1）成行人数：此活动最低6人成团，上限22人，领队向导与队员比例为1:5。
（2）全程徒步约87公里，徒步平均海拔为5000米左右，徒步最高海拔为朗玛拉垭口5350米左右，住宿最高海拔为措学仁玛营地4950米。
（3）徒步期间基本没有信号；除俄嘎营地外，其余营地有网络（信号基站未损坏的前提下）。
（4）第一天为拉萨集合时间，当天抵达拉萨就可以。
（5）重点地区海拔：日喀则（3836米）、优帕村（3900米）、晓乌措（4650米）、晓乌拉垭口（4900米）、卓湘（4040米）、汤湘（4500米）、俄嘎（4600米）、措学仁玛（4950米）、朗玛拉垭口（5350米）、轮珠林村（3900米）。
2、关于天气：
（1）5月属于高原春雪季，可能会遇到下大雪，壮观的雪景和5月的杜鹃花不可错过。
（2）6-8月属于夏季，7-8月相对雨水较多，天气不稳定，但是同时也是花季，从6月中旬开始-8月中上旬高原野花盛开，同时雨后也可能会出现彩虹等自然现象。
（3）9月属于夏天到秋天过渡时间，天气相对稳定，是观看雪山不错的时间。
（4）10月属于秋季，风景漂亮，天气稳定，偶尔会下大雪，沿路层林尽染，雪山彩林尽收眼底。
（5）本条线路属于高海拔地区，常年早晚气温较低，日夜温差较大，紫外线强烈，5-6月/9-10月最低气温约-15℃至0℃不等，7-8月最低气温约-5℃至5℃不等。
3、关于用餐：
（1）全程不含午餐及非徒步过程中正餐，可以团上AA，需提前准备8天徒步中午的路餐，建议准备易携带、热量较高的食物：巧克力、士力架、面包、坚果、牛肉干、水果等。
（2）全程用餐都以川菜为主，如有饮食禁忌请提前告知。
4、关于住宿：
（1）拉萨、日喀则、萨迦县均为当地酒店标间。
（2）曲当乡为藏家多人间。
5、关于边防证：
（1）沿途有多个地方检查边防证和身份证，请随身携带。
（2）边防证建议到户籍所在地办理，填写“日喀则地区、山南地区、阿里地区、林芝地区”
6、关于高原反应：
（1）到高原旅行，大多数人都会有高原反应，特别是初上高原的人，这是正常现象。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心理负担。
（2）时间充裕建议提前1-2天抵达适应海拔。
（3）高原反应主要症状为头痛、头昏、厌食、恶心、心慌气短、胸闷胸痛、疲、鼻孔出血或积血块等、睡眠不足、眩晕、轻浮、失眠、呼吸困难、气喘、精神亢奋、腹胀、食欲减退、失眠／嗜睡，嘴唇和指尖发紫、眼睛或面部浮肿等不同表现。
（4）出发前应进行体能训练（出发前一周停止），增加心肺功能、补充维生素、有良好的作息时间、预防感冒、适量喝红景天提前预防。
（5）抵达高原后应该随时注意保暖（高原温差很大），保暖衣服随身带，保持良好的心态，不要吃太多，适量的走动，可多吃蔬菜、水果、多喝水。
（6）初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果。不要奔跑和剧烈运动。
（7）高原紫外线很强，最好戴上墨镜、防晒霜、头巾以免紫外线灼伤皮肤，特别是下雪过后更需要及时防护。
7、关于环保：
我们本次徒步大部分地方均为原生态地区，爱护环境是我们每个人的责任。
（1）每天徒步请随身携带垃圾袋，将每天的垃圾带走。
8、关于报名：
（1）凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者，请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。如果报名者或者代他人报名者隐瞒身体状况，造成的后果，由自己承担；
（2）报名需提前询位确定，支付活动费，报名成功以支付活动费用为准。支付活动费用后请告知客服人员查询，并确认报名信息。
9、关于照片使用权：
旅行社作为活动发起方，拥有旅行活动期间所有照片、视频等素材使用权。
退款说明
1、活动集合前9日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前9至5日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前4至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的门票。
